MBSR Montpellier
méditation de pleine conscience
Apprendre la méditation de pleine conscience est accessible à tous. Les programmes MBSR pour réduire le stress vous permettent d’apprendre les outils pour réduire l’anxiété.
Le principe
La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsque l’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre, sans jugement, sans attente.
La méditation de pleine conscience consiste donc à observer sans juger, sans attendre, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui y passe. C’est simple, mais cela nécessite un véritable apprentissage.
Pourquoi méditer ?
Les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience sont étudiés depuis les années 80 aux Etats-Unis par les docteurs et chercheurs. L’avancée des neurosciences valide un peu plus chaque jours l’étendue de ses vertus. Baisse de l’agitation mentale, réduction du Stress, gestion des émotions facilitée, meilleure immunité, sérénité face aux changements de vie, calme intérieur, bien-être, développement de la bienveillance, de la sagesse et du bonheur.
« Il n’y a pas de méditation sans bienveillance »
Réduction du Stress par la pleine conscience
L’activité incessante, les tensions et le stress répétés sont un danger pour notre cerveau et notre santé. Puisant dans les ressources physiques et psychologiques ils conduisent à une baisse de notre immunité , à une fatigue chronique et parfois à la dépression.
Heureusement si notre corps à une réaction naturelle au stress il possède aussi une réaction naturelle à la relaxation, au calme et à la sérénité qui sont des antidotes naturels. Les programmes de pleine conscience pour la réduction du stress (MBSR – Mindfulness) développé par le Dr Jon Kabat Zin nous permettent de remobiliser ces ressources internes pour réduire souffrance et anxiété et améliorer la qualité de notre vie.
Le programme de 8 semaines MBSR Montpellier
Il est conçu afin d’acquérir les outils pour installer progressivement la pleine conscience dans son quotidien. La pratique de la pleine conscience permet de comprendre notre fonctionnement habituel vis à vis des situations stressantes et progressivement réduire ce stress par les nouvelles manière d’y faire face.
Il permet aussi de débuter facilement ou d’approfondir une pratique régulière de méditation dans sa vie.
Adaptée à notre esprit occidental par le Dr Jon Kabat Zinn (dès les années 90). Il est basé sur une véritable progression pour acquérir des notions nouvelles et les intégrer pas à pas. Il respecte le rythme des pratiquants tout en demandant un engagement et une motivation sincère.
Il tient compte de la nécessité de préparer le corps à la méditation et apporte les éléments théoriques nécessaires à la pratique.
Il fournit de nombreux outils qui sont utilisables par tous et qui amènent les bienfaits de la sagesse orientale d’une manière simple et accessible au plus grand nombre en intégrant les dernières découvertes des neurosciences.
Il est constitué de 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée complète.
L’inscription est définitive après un entretien pour estimer avec vous si le programme vous convient et la réception d’un acompte de 100€.
Programmes MBSR montpellier 2023
Dates
Les Jeudi de 18h à 20h30
- 30 mars, 6, 13, 20, avril, 11, 18, 25 mai, 1er juin 2023 (journée complète 21 mai)
Tarif : 380 € le programme. (modulable si besoin).
Tarif étudiant ou faible revenu nous contacter.
Contact : 06 84 55 47 98
lesvoiesverslesoi@gmail.com
Association les voies vers le Soi
2 rue de Prédimeau, 34790 Grabels
Inscription - renseignements
Places limitées, inscriptions dès à présent.
L’inscription au programme MBSR est définitive après un entretien pour estimer avec vous si le programme vous convient et la réception d’un acompte de 100€.
Il a lieu pour un groupe minimum de 8 personnes.
L'enseignant
Fabrice Buonanno :
A été initié à la méditation il y a plus de 25 ans.
Il a commencé son apprentissage de pleine conscience auprès de Anne Soulet (voir ci-dessous) programme MBSR et retraite silencieuse.
Il a poursuivi sa formation auprès de Kathy Ward (Mindful Academy International) pour devenir enseignant diplômé Mindfulness MBSR et MBI niveau 2. Peut enseigner en Anglais.
Il pratique et enseigne le Kiko (Qi Gong japonais) depuis 28 ans. Il a intégré également 14 années de pratique du Yoga, de l’art de la respiration, de techniques de relaxation.
A suivi des enseignements direct de plusieurs grands méditants des traditions orientales : Dalaï Lama, Gyalang Drukpa, Uezu Senseï…
Témoignages :
Tropic Land
135 Rue Antoine-Jérôme Balard,
34790 Grabels (La Valsière)
à 2mn de Montpellier, 5 mn de St Gély du Fesc
(possibilité de se garer sur le parking du lieu)
Entrée par le portail (voir photo) il faut monter sur le trottoir et rouler le long du mur pour accéder au lieu, entrée de la salle par la porte vitrée. Arrêt de bus à moins de 100 m.
Séances de méditation à Grabels
Pour découvrir, vous familiariser ou entretenir une pratique régulière de méditation.
- Préparer le corps à la méditation
- Trouver une bonne assise et une position sans tension
- Découvrir les mouvements en conscience
- Prendre conscience de l’agitation de l’esprit
- Trouver notre ancrage dans le moment présent
- Développer la concentration
- Pratiquer la méditation
Pour l’instant les séances de méditation du jeudi soir sont remplacées par des cours de Qi Gong et Méditation mardi et jeudi soir. Cours d’essai gratuit sur KikoZen.fr
Les séances hebdomadaires
Actuellement remplacées par les cours de Kiko Zen (Qi Gong japonais et méditation) voir plus haut.
Si un groupe motivé se constitue, on peut envisager une pratique régulière de méditation le jeudi matin 7h30 -8h30 ou le mercredi soir à Grabels centre (village).
Apprentissage de la méditation orientale :
Apaisement du mental, Pranayamas (respirations yoguiques), Japa, concentration, méditation sur les divinités, amenant à la conscience du Soi.
Programmes MBSR à Nîmes
Anne Soulet a vécu 24 ans aux Etats-unis ou elle a travaillé directement avec le Dr Jon Kabat-Zin fondateur de la méthode MBSR pour la réduction du stress. Elle est la première personne en France a avoir animé les programmes de pleine conscience. Elle propose des programmes tout au long de l’année, des accompagnements et des retraites silencieuses de pleine conscience.
Matériel Ressources pour le programme
Scan Corporel 32 minutes.
Méditation de la montagne 15 mn
Méditation 5 objets 30 mn
Pratique d’ancrage en 3 étapes
Méditation sur les 5 objets 2
Méditation avec la respiration 10.20.30 mn
Méditation de la bienveillance
Attention à la respiration et aux sens 15 mn
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