méditation Grabels
De la Pleine conscience
vers l'ancrage dans la paix
Le principe
La méditation peut prendre plusieurs formes.
Traditionnellement elle débute par une observation et une pacification de notre esprit.
Dans les phases préliminaires, il s’agit de porter notre attention dans le moment présent et de « rester avec » ce qui se présente.
Pourquoi méditer ?
Les bienfaits de la méditation sont nombreux :
- Baisse de l’agitation mentale
- Réduction du Stress,
- Gestion des émotions facilitée, Sérénité face aux changements de vie,
- Calme intérieur, bien-être,
- Développement de la bienveillance, de la sagesse
- et finalement découverte de la conscience du Soi qui est béatitude infinie.
La méditation nécessite un apprentissage progressif
Beaucoup de personnes se découragent ou n’arrivent pas à progresser car elles ne passent pas par les bonnes étapes de la progression (on apprend pas à nager en se jetant à l’eau sans instructeur).
En respectant les étapes, on prend confiance en soi et on peut vraiment apprécier cette pratique.
La méditation c'est plus facile en groupe
Pratiquer seul avec un livre ou des supports audio permet de découvrir la méditation, mais il est rare que l’on puisse garder une pratique vivante sans un enseignant et un groupe qui permettent une dynamique, un encouragement, des échanges, une atmosphère propice et un soutient.
Séances de méditation à Grabels
Pour découvrir, vous familiariser ou entretenir une pratique régulière de méditation.
- Préparer le corps à la méditation
- Trouver une bonne assise et une position sans tension
- Prendre conscience de l’agitation de l’esprit
- Trouver notre ancrage dans le moment présent
- Développer la concentration
- Pratique de Dyana – Pranayama – Japa ou Méditation – respirations – Récitation de Mantras.
- Stade avancé : Méditation sur les divinités amenant à la conscience du Soi.
Mercredi 19h – 20h15 à Grabels Centre
2 rue de Predimeau 6 Places maximum
Inscription à l’année avec possibilité d’associer avec les cours de Kiko Zen (Qi Gong japonais) :
- 1 cours / semaine : 360€ (par an)
- 2 cours / semaine : 480€ (par an)
- 3 cours / semaine : 580€
Inscriptions et information :
fabrice : 06 84 55 47 98
lesvoiesverslesoi@gmail.com
L'enseignant
Fabrice Buonanno :
A été initié à la méditation il y a plus de 30 ans. Enseignant diplômé pour les programmes de réduction du stress par la pleine conscience MBSR.
Il pratique et enseigne le Kiko Zen (Qi Gong japonais) depuis 30 ans. Il a intégré également 14 années de pratique du Yoga, de l’art de la respiration, de techniques de relaxation.
A suivi des enseignements directs et des retraites de méditations avec plusieurs grands méditants des traditions orientales : Dalaï Lama, Gyalang Drukpa, Uezu Senseï, Swami Muktananda de Rishikesh…
Le matériel
Il y a des tapis de yoga, coussins, bancs de méditation et chaises disponibles, mais il est recommandé d’amener votre propre matériel si vous en avez.
Prévoir une tenue confortable (pas serrée à la taille) et un châle ou couverture polaire pour votre confort.
Méditation de la montagne 15 mn
Attention à la respiration et aux sens 15mn
MBSR Montpellier, Méditation de pleine conscience, Mindfulness montpellier, Grabels, Saint Gély du Fesc, Combaillaux, Montferrier, réduction du stress, gestion des émotions, neurosciences, bienveillance, compassion, MBSR Grabels, St gély du fesc, respiration consciente, détente.agitation mentale, insomnie, fatigue, concentration, attention, retour à soi, clarté de l’esprit, gestion du stress.