Apprendre approfondir

méditation de pleine conscience

Le principe

La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsque l’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre, sans jugement, sans attente.

La méditation de pleine conscience consiste donc à observer sans juger, sans attendre, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui y passe. C’est simple, mais cela nécessite un véritable apprentissage.

Pourquoi méditer ?

Les bienfaits de la méditation sont étudiés depuis les années 80 aux Etats-Unis par les docteurs et chercheurs. L’avancée des neurosciences valide un peu plus chaque jours l’étendue de ses vertus. Baisse de l’agitation mentale, réduction du Stress, gestion des émotions facilitée, meilleure immunité, sérénité face aux changements de vie, calme intérieur, bien-être, développement de la bienveillance, de la sagesse et du bonheur.

« Il n’y a pas de méditation sans bienveillance » Bouddha

Les séances hebdomadaires

ouvertes à tous jeudi 18h - 19h

Elles sont basées sur la pleine conscience et les enseignements méditatifs Bouddhistes et Védiques (Inde). Elles sont un entrainement de l’esprit, et peuvent prendre différentes formes : Méditation sur un thème, calme mental, visualisations, utilisation du son.. Elles intègrent aussi une ouverture à la bienveillance et la compassion.

Possibilité de venir à une séance d’essai.

Le programme de 8 semaines MBSR

Mindfulness Février-Mars 2020

Il est conçu afin d’acquérir les outils pour installer progressivement et durablement la méditation dans son quotidien. 
Il permet de débuter facilement ou d’approfondir une pratique régulière de méditation dans sa vie. Adaptée à notre esprit occidental par le Dr Jon Kabat Zinn (dès les années 90). Il est basé sur une véritable progression  pour acquérir des notions nouvelles et les intégrer pas à pas. Il respecte le rythme des pratiquant tout en demandant un engagement et une motivation sincère. Il tient compte de la nécessité de préparer le corps à la méditation et apporte les éléments théoriques nécessaires à la pratique.
Il fournit de nombreux outils qui sont utilisables par tous et qui amènent les bienfaits de la sagesse orientale (sans dogme) d’une manière simple et accessible au plus grand nombre.

Il est constitué de 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée complète.

L'enseignant

Fabrice Buonanno : 
28 ans de pratique et d’enseignement du Kiko (Qi Gong japonais).  Il a intégré également 14 années de pratique du Yoga, de l’art de la respiration, de techniques de relaxation et méditation des traditions orientales. Il pratique la méditation au quotidien et a suivi des retraites méditatives.  Enseignant diplomé Mindfulness MBSR et MBI niveau1 : Mindful Academy International.

Séances hebdomadaires :
Jeudi de 18h à 19h
Pas de séance pendant le cursus MBSR
Tarif: 220 € à l’année.

Programme MBSR
Jeudi de 17h30 à 20h
Séances 30 janv. 6,20,27 fév. 5,12,19,26 mars.
Journée complète 14 Mars.
Tarif : 360 € le programme. (modulable si besoin).

Tarif Méditation + Cursus MBSR 500€ au lieu de 580€

Renseignements : 06 84 55 47 98 

Tropic Land
135 Rue Antoine-Jérôme Balard,
34790 Grabels (La Valsière)

(possibilité de se garer sur le parking du lieu)

Matériel Ressources pour le programme

Méditation de pleine conscience, Mindfulness montpellier, Grabels, Saint Gély du Fesc, Combaillaux, Montferrier, réduction du stress, gestion des émotions, neurosciences, bienveillance, compassion, MBSR Grabels, St gély du fesc, respiration consciente, détente.agitation mentale, insomnie, fatigue, concentration, attention, retour à soi, clarté de l’esprit, gestion du stress.

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