Apprendre approfondir

méditation de pleine conscience

Le principe

La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsque l’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre, sans jugement, sans attente.

La méditation de pleine conscience consiste donc à observer sans juger, sans attendre, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui y passe. C’est simple, mais cela nécessite un véritable apprentissage.

Pourquoi méditer ?

Les bienfaits de la méditation sont étudiés depuis les années 80 aux Etats-Unis par les docteurs et chercheurs. L’avancée des neurosciences valide un peu plus chaque jours l’étendue de ses vertus. Baisse de l’agitation mentale, réduction du Stress, gestion des émotions facilitée, meilleure immunité, sérénité face aux changements de vie, calme intérieur, bien-être, développement de la bienveillance, de la sagesse et du bonheur.

Le programme de 8 semaines

Il est conçu afin d’acquérir les outils pour installer progressivement et durablement la méditation dans son quotidien. 
Il permet de débuter facilement ou d’approfondir une pratique régulière de méditation dans sa vie. Adaptée à notre esprit occidental par le Dr Jon Kabat Zinn (dès les années 90). Il est basé sur une véritable progression  pour acquérir des notions nouvelles et les intégrer pas à pas. Il respecte le rythme des pratiquant tout en demandant un engagement et une motivation sincère. Il tient compte de la nécessité de préparer le corps à la méditation et apporte les éléments théoriques nécessaires à la pratique.
Il fournit de nombreux outils qui sont utilisables par tous et qui amènent les bienfaits de la sagesse orientale (sans dogme) d’une manière simple et accessible au plus grand nombre.

Il est constitué de 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée complète.

2016

L'enseignant

Fabrice Buonanno : 
25 ans de pratique et d’enseignement des arts martiaux internes, il a intégré également 12 années de pratique du Yoga, de l’art de la respiration, de techniques de relaxation et méditation des traditions orientales. Il pratique la méditation au quotidien, a suivi le programme de 8 semaines de Mindfulness ainsi que des retraites méditatives, en cours de formation pour être enseignant en MBSR.

Où et Quand ?

Du 15 mai au 03 juillet 2019
Les mercredis de 18h à 20h30
Au Chêne Vert (magasin bio) 5, Rue des Genêts, ZAC de Trifontaine, Saint-Clément-de-Rivière. 
Renseignements : 06 84 55 47 98 
Tarif : 320 € le programme. (modulable si besoin).

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