Je propose cette année des ateliers de Relaxation Yoga Nidra, exercices d’intériorisation, de relaxation profonde avec des exercices issus d’ATB*, Conscience par le corps et des pratiques de Yoga Nidra. Ces séances hebdomadaires d’une heure, permettent de se relaxer profondément, de développer l’intériorisation, la présence au corps et la connaissance de Soi. Elles préparent aussi à la méditation. Ces séances sont une méthode douce qui permet aux personnes actives de contrebalancer avec la vie intense du quotidien ou simplement un moment de connaissance vers soi-même.

*ATB : Awareness Through the Body, Conscience par le corps, est une discipline crée à Auroville (Inde) issu du Yoga Intégral.  Exercices développant l’attention, la concentration, la respiration, la présence au corps, la connaissance de la structure corporelle, présence au corps et la pleine conscience. « Le but principal de la méthode est de mettre d’abord la personne en contact avec le ressenti des propres sensations corporelles et de l’amener dans un état de réceptivité qui lui permettra «d’entendre» les différents et nombreux signaux qu’il reçoit continuellement de son monde intérieur comme du monde extérieur. » Ces exercices nous amènent vers une connaissance et une gestion de notre monde intérieur.

La pratique du YOGA Nidra ou « sommeil yogique » permet d’entrer dans un état profond de relaxation consciente, et dissoudre les tensions (musculaires, émotionnelles, mentales). Cet état proche du sommeil permet un relâchement complet, un grand repos et une régénération du corps. Le Yoga Nidra demande de maintenir la conscience active et un état d’observateur, nous tournant vers notre état intérieur. 

Cette pratique comporte plusieurs étapes, de l’attention dans différentes parties du corps pour revenir à nos sensations corporelles, de l’attention sur notre respiration pour amener une détente puis des visualisations guidées. Le Yoga Nidra est  une pratique de concentration/méditation/contemplation à part entière, pratiquée en position allongée, qui permet d’accéder de manière consciente à l’inconscient. Elles est déconseillée aux personnes ayant des troubles psychiques. C’est une pratique issue de Swami Satyananda Saraswati, son fondateur, depuis 1940 en Inde, Bihar School of Yoga.

Extrait : La relaxation porteuse de félicité,
Swami Satyananda Saraswati
« Relaxation ne veut pas dire sommeil
elle est joie parfaite
elle est infinie
le bonheur est relaxation sublime
le sommeil est tout autre chose
le sommeil n’apporte la détente qu’au mental et aux sens
le bonheur détend l’Atman, le Soi profond
c’est pourquoi dans le tantra, Yoga Nidra ouvre la porte du Samadhi. »