Séjour Kiko - Zen
Méditation de Pleine conscience

Kiko (qi gong Japonais)

Après des périodes de Stress, retrouver son Energie et son Centrage devient essentiel.
La pratique de Kiko (Qi Gong Japonais) et de la Pleine Conscience viennent apporter un apaisement profond de notre esprit ainsi qu'une régénération de notre corps.

Une expérience unique

La Pleine Conscience se met en place quand nous sommes pleinement ancré dans le moment présent. Le Kiko issu du Zen et des Arts Martiaux est une pratique qui nous plonge directement dans la Pleine Conscience. Cette voie douce est facilement accessible à tous y compris aux débutants. Vous êtes guidés progressivement au coeur d’une sérénité et d’un calme qui est un vrai ressourcement pour le corps et l’esprit.  Fabrice transmettra aussi les enseignements reçus des autres pratiques de pleine conscience et méditatives.

Le Principe

Le principe et la particularité du Kiko est de synchroniser les 3 parties qui composent notre être et qui sont habituellement dissociées :
Le Corps
La Respiration (Souffle, Ki)
Le Mental (les pensées, Mind)
En apprenant à associer en une seule action le mouvement, la respiration et la pensée, le pratiquant réunifie toutes les parties de lui-même. Il retrouve ainsi son équilibre et la voie vers le calme, la sérénité et le bien-être. On retrouve la correspondance avec le Triangle de la Conscience des pratiques de Pleine Conscience.

Une Journée toute simple...

Imaginez une journée qui débute au lever du soleil par un réveil du corps en douceur et des respirations profondes dans la nature. Puis un petit déjeuner léger et savoureux. Dans la matinée des mouvements harmonisés à la respirations, quelques étirements doux suivis d’une méditation et d’enseignements sur la pleine conscience. Dans l’après midi après un déjeuner en conscience et une pause repos, vous vous ressourcez en pratiquant le Kiko en connexion aux éléments de la nature, dans la forêt (Shinrin Yoku) puis une méditation. Enfin vous finissez la journée par une relaxation, des échanges ou une méditation sur la bienveillance. Vous n’avez rien fait de spécial, vous avez juste été en présence avec vous même et dans cette simplicité la vie même vous paraît plus pleine.

Programme d’une journée type :

7h – 8h30 : Kiko du matin : Réveil du corps – mouvements de régénération en conscience
9h : Petit déjeuner
10h30 – 12h30 : Kiko avec mouvements énergétiques – Pleine conscience – Yoga doux
13h Déjeuner
14h Repos – Entretiens – Seva repas (aide bénévole au cuisinier)
16h-18h : Shinrin Yoku (Bains de forêt) Kiko et pleine conscience dans la nature
Pause
18h30 – 19h15 : Méditation
20h Repas
21h – 22h : Echanges – Enseignement et méditation
22h30 Repos

Un lieu au coeur de la nature

Le gîte est situé à Briandes dans les Cévennes méridionales à 560 m d’altitude dans le Parc Naturel Régional du Haut Languedoc. Entouré de prairies et de forêts de châtaigniers il offre un confort agréable et simple. Rénové en matériaux naturels il bénéficie d’une eau puisée et filtrée.
Vous serez logé en chambre partagée de 2 à 4 personnes. Pour être en chambre individuelle, nous contacter.

Nous pratiquerons aussi à l’intérieur dans la salle de 70 m2.

Pour qui ?

Ce stage est ouvert à tous. Pratiquants avancés ou novices, chacun pourra découvrir ou approfondir sa pratique dans un esprit d’ouverture et de bienveillance.

Places limitées à 12 personnes, ne tardez pas à réserver !

Témoignages :

L'enseignant

Fabrice Buonanno a pratiqué et enseigné le Kiko (Qi Gong Japonais) depuis 28 ans. Il a intégré depuis 15 ans d’autres pratiques auquel il a été initié : notamment le yoga et l’art de la respiration ; les méditations orientales et occidentales de pleine conscience .  Il suit depuis plus de 10 ans des retraites et enseignements auprès de grands méditants ( Dalaï Lama, Gyalang Drukpa, Uezu Sensei…). Il conduit des retraites méditatives. Enseignant diplomé MBSR – MBI niveau 2 (Méditation de pleine conscience pour la réduction du stress).

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Dates

Arrivée dimanche 19 Juillet entre 17h et 18h30
Départ : Samedi 25 dans la matinée

Possibilité: 1 – 3 ou 5 jours (nous contacter)

Tarif : (6 nuités)

Séjour complet : 250 €  – 3 jours 150€
Hébergement et repas : 300 Euros (6 nuitées en chambre partagée et repas du dimanche soir au samedi matin). 3 jours – 180 €

Lieu à 1h de Montpellier

Gîtes de Briandes
Briandes
34650 Lunas

Demande d'infos - Inscription

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